长年游泳的四大益处

日记选自一位老人的经历

我是有近60年泳龄的游泳爱好者，我估摸，到目前为止，我累计每年每天的游泳时间和距离在锦州市可以名列前茅。因此，我有资格说游泳有四大益处。

　　 一、游泳可以塑造体型。长年不间断游泳能够矫正人体出现的一些不正常体型，让体型更加匀称健美，并且在游泳的时候，身体会不断的和水流进行摩擦，水里面所含有的一些矿物质也会慢慢的让皮肤所吸收。这时候对于促进毛细血管里面的血液循环以及表皮细胞的新陈代谢，是非常有好处的。

　　二、游泳可以全面健身。经常游泳，在锻炼肌肉的同时，对于心脏的健康也是很有好处的，它能够增强人的心脏功能，同时对呼吸系统、消化系统、内分泌系统的影响很大因为游泳时的每次呼吸都需吸进大量的氧和呼出二氧化碳。经过长期的游泳，呼吸肌将逐渐发达，肺活量将逐渐增加。

　　三、游泳可以防病治病。经过长期进行游泳锻炼，尤其是在自然水域里冬泳，能够增强肌体适应外界环境变化的能力，抵御寒冷，预防疾病，所以经常游泳的人不易感冒。游泳还可以起到防病治病的作用，可以使一些慢性疾病，如高血压、慢性肠胃病、关节炎、神经衰弱和轻度脊椎侧弯等，都可以得到有效的好转。

　　 四、游泳可以修身养性。虽然游泳是体育运动，但是游泳对人的心理可以起到潜移默化的作用。因为游泳是全身漂浮在水中划行前进，恰似鱼在水中游，又犹如鸟在天上飞，这种超凡脱俗，与世无争的感觉与其它运动项目大有不同，令人心旷神怡，心胸豁达，心情愉快，十分有益于延年益寿。

　　 当然，会游泳也是不可忽视的生存能力，那些溺水身亡者如果会游泳就能安然无恙。希望所有人都学会游泳，都爱好游泳，通过游泳收获健康快乐和幸福长寿。