这浮躁社会，如何快速从焦虑中走出来？

	生活在浮躁的社会里，每个人都难免会焦虑。 我焦虑的时候做事效率降低，心浮气躁，吃不香睡不好，完全定不下心来。 这个时候我选择先暂时放下一切，到户外，呼吸新鲜的口气，放空脑子，漫无目的的走路。 等心情稍微缓解，再坐下来，针对焦虑的事情，用文字记录下来，正视现在的问题。 如何快速从焦虑中走出来？ 我给出3条具体建议： 1、迅速找到自己的认知偏差。 比如，为赚不到钱，或者做事总是失败，肯定是认知出现了偏差。 如何纠正认知偏差？ 书里没有，只能从反复实践中获取，要用脑子！ 认知偏差必须纠正，不然一生原地踏步，尤其是盲人摸象，又没有信仰，这很恐怖。 心理学家达里尔·贝姆说：不是先有想法再行动，很多时候是先行动，然后根据行动来形成想法。这个绝对缓解焦虑。 焦虑的反义词是具体。 在这片土地的绝大多数人，都是卡在情绪里，人被情绪带着走，最终想得多，干得少。 3、把焦虑当朋友。 当我们焦虑时，总是把焦虑当敌人对抗。 可最后你会发现，你越想战胜它，焦虑就一直持续。 因为，焦虑源于不确定性和对未来的担忧，所以只要你还活着，焦虑就永远不会消失。 所以学会接受一切的不确定性和变化，放下那些无法控制的事情，才能不失陷于还未发生的事情，真正享受生活的美好。 正如村上春树的生活哲学：只管写好今天这一页，彻底根治你的焦虑症！ 3、反着看焦虑。 很多时候，焦虑是因为爱钻牛角，或太想要结果。 脑海中反复推演，一旦看不到确定的未来，便陷入惶恐。 这时不妨换个思维，反着看问题。 得不到的，不强求；拿不动的，敢放下；留不住的，随它去；想不通的，先搁置。 人生下半场，唯有轻装上阵，方能行稳致远。

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